# 【スマホで3分】1週間の献立と買い物リストを自動生成するプロンプト
ターゲット 忙しい主婦、自炊の時間を節約したい個人事業主
悩み 「今日の晩ごはん、何にしよう…」と毎日悩む時間は、積み重なると大きなロス。スーパーで「何を買えばいいんだっけ？」と迷うのもストレスですよね。
解決策 このプロンプトをChatGPT（無料版でOK！）に貼り付けて、「家にある余り物」を教えるだけで、1週間分の献立と買い物リストが完成します。
プロンプト（コピペして使ってね）
【条件】 ・1回30分以内で作れる簡単な料理 ・栄養バランス（主菜、副菜）を考慮 ・食材の使い回しをして、買い物代を節約する
【冷蔵庫の余り物】 （ここに「キャベツ」「卵」など、今あるものを入力）
【出力形式】 1. 1週間分の献立表（月〜日） 2. 効率的に回るための「買い物リスト」 ```
ポイント - 「子供が喜ぶメニューにして」「親が喜ぶ和食中心で」などの条件を追加すると、よりあなた好みの献立になります。 - 買い物リストを持ってスーパーに行けば、余計なものを買わずに済み、節約にも直結します！
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